健康讲堂第六期 | 春季换季，如何保护心血管健康？

高血压、冠心病等是导致健康和寿命受损的常见原因之一。日常生活中我们需要如何防治疗心血管病？如何发现心血管病的异常信号？

3月16日下午，上海仁爱医院第六期健康讲座由仁爱内科赵琴玉主任围绕“常见心血管病防治”与市民展开交流互动，带大家及早预防心血管病，保护血管健康。

关注心血管病，发现疾病信号

讲座中，赵琴玉主任结合自己的临床经验，讲授了心血管疾病的病理形成、预防和自我保健知识。

同时用实际案例，从生活饮食、治疗、调节等各个环节，给出了合理化建议，分享了心脑血管疾病防治的健康理念、基础保健与防治方面知识。

在讲座后，赵主任也为大家讲解了遇到突发心脑血管疾病时该如何自救与处置，提醒大家一定要纠正不良生活习惯，进一步树立正确健康理念，积极预防和控制心脑血管疾病的发生。

现场不少老人纷纷拿出手机拍照录像，把PPT上的内容记录下来。赵主任认真悉心的讲解也赢得了现场叔叔阿姨们阵阵热烈的掌声。

在讲座之后，赵主任也为大家留出答疑时间，针对困扰大家的常见疾病，也一一耐心解答。

有奖问答环节，大家也积极举手互动，现场气氛热烈，不少叔叔阿姨也为仁爱医院的讲座活动竖起大拇指。

做好这几点，保护心血管

对于中老年人来说，心血管疾病预防大于治疗。而想要真正做好预防，也要从日常生活做起，从小事开始，为健康打好预防针：

01/合理膳食

·多吃新鲜果蔬、豆类、坚果、鱼类等，少吃高胆固醇食物，避免摄入人造黄油和奶油等反式脂肪；

·少吃盐，每日盐的摄入量不超过5克；

·多吃全谷物等碳水，少吃精米细面和添加糖；

·戒烟戒酒。

02/适度运动

适度的运动能锻炼心肺功能，提高免疫力，预防心脑血管疾病。

建议大家在身体允许的情况下，每周可以考虑定期进行适当强度的身体活动。

03/良好睡眠

长期熬夜容易诱发交感神经兴奋，打乱生活节奏，对身体健康也有影响。

对大多数成年人来说，每天7~8小时左右充足、良好的睡眠也是一种预防心血管病的方式。

04/保持乐观心态

抑郁、焦虑、暴怒等情绪和心理状态也可能对心血管造成影响。

日常生活中遇事不要急躁，保持乐观心态。

05/控制好原发疾病

对于有高血压、高血脂及高血糖等常见慢性病患者来说，日常也需要控制好自己的各项指标，定期用药，避免原发疾病进展从而可能诱发心血管疾病。